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有极少还思和群众啰嗦几句。

对于骨骼以及它所联系的疾病骨质疏松另一常见诬蔑等于：这是一个老年东说念主专属疾病，许多年青东说念主一看到骨质疏松，就认为与我无关。

实质上，东说念主在 20～40 岁之间（每个东说念主的情况有各异），达到骨量巅峰，但约略在 45 岁之后，骨量便不再蓄积，而且骨松质以每年约 0.5%～1% 的速率运转「东说念主间挥发」。

换句话说，思要老了身子骨硬朗不摔跤，将骨骼练浩大的时分恰正是当下。

「骨骼银行」是动态的，咱们当下的饮食、证明，其实都会影响到它的情景。少吃盐、多补钙、戒酒多动、补充 VD，这几件事情，群众不错当今就作念起来，不求一皆作念到，但作念到一件事就能有一件事的收益。

祝群众老了的技艺，仍然健步如飞、解放老成！

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参考文件

[ 1 ] 骨质疏松 . ( n.d. ) . 梅奥诊所 . https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968

[ 2 ] Zhang, S., Wu, S., Xia, B., He, Q., Mi, N., Zhao, J., Hu, L., Wang, D., Zheng, L., Sheng, P., Yuan, J., Zhang, Z., & Wei, F. ( 2024 ) . Association of coffee and tea consumption with osteoporosis risk: A prospective study from the UK biobank. Bone, 186, 117135. https://doi.org/10.1016/j.bone.2024.117135

[ 3 ] Song, T. H., Shim, J. C., Jung, D. U., Moon, J. J., Jeon, D. W., Kim, S. J., & Oh, M. K. ( 2018 ) . Increased Bone Mineral Density after Abstinence in Male Patients with Alcohol Dependence. Clinical psychopharmacology and neuroscience : the official scientific journal of the Korean College of Neuropsychopharmacology, 16 ( 3 ) , 282 – 289. Increased Bone Mineral Density after Abstinence in Male Patients with Alcohol Dependence

[ 4 ] 《中国住户膳食指南（2022）》. 北京：东说念主民卫生出书社，2022.

[ 5 ] 组织学与胚胎学第 9 版 . : 东说念主民卫生出书社 , 2018. 27-37.

[ 6 ] E Michael Lewiecki, MD. 骨质疏松的堤防 . UpToDate 临床照管人 .

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