不少东谈主一到冬天就手脚发凉，即使穿厚穿戴、盖厚被子也不易缓解。有些东谈主甚而在被窝里躺到深夜，手脚已经冰凉的，这究竟是怎样回事呢？

冬天“取暖”之前先辨证

底下列举手脚冰凉常见的三类证型，并推选三谈药膳。

脾肾阳虚：当归生姜羊肉汤

脾肾阳虚者除了手脚冰凉，还有畏寒怕冷的弘扬，平庸穿衣也比一般东谈主多，容易泻肚。阳气乃人命之本，讲理躯壳是其进攻功能之一。若阳气不及，无法运达手脚等肢体末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等表象。

休养需要温阳健脾，常用附子理中丸、桂附理中丸、右归丸等。源于《金匮要略》确当归生姜羊肉汤是一谈知名的温阳食谱。

作念法：用当归20克、生姜30克、羊肉500克炖汤，有补益气血、温中散寒的功效，合乎兄弟不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。

气血两虚：黄芪党参乌鸡汤

中医合计，气为血之帅，血为气之母，要是气血鞭策无力，加之感受寒邪，寒性凝滞收引，会使血液轮回凝滞变慢，看成终局血液供应减少，变成手脚冰凉。

此类东谈主群不仅会出现兄弟冰凉，还可见气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦、舌质淡、脉细弱等症状。

治宜补益气血，常用十全大补丸、八珍丸等大补气血。此类东谈主群食疗以补气养血为原则，可用黄芪、党参各15克，与乌鸡共煲汤喝。日常还不错用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。

血虚寒凝：生姜红枣茶

血虚寒凝型属虚实搀杂，医圣张仲景在《伤寒论》中就有“兄弟厥寒，脉细欲绝者”的描写。脉细欲绝是因为东谈主体血虚不及，不行充盈血管；兄弟厥寒即看成冰凉，是因凉气凝滞变成，休养可用当归四逆汤。

脾胃虚寒、脘腹冷痛、吐逆泄泻、兄弟不温者还不错选用温中健脾的附子理中丸。此类东谈主群食疗可用生姜红枣茶。

作念法：取生姜15克，红枣5~6颗。生姜洗净切块，与红枣一谈放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖，逐日尽量于上昼代茶饮用。

六招教你改善“怕冷”体质

01

清醒

坚握限定清醒可增强心肺功能，从而有用地改善终局轮回、促进血液流动。泛泛依据个东谈主喜欢、膂力强弱选择清醒形式，以有氧清醒为佳，如瑜伽、散播、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

02

晒太阳

中医讲“背为阳”， 冬天东谈主处于“阴盛阳衰”的景况，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为内外，膀胱经脉行于背部， “日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

03

泡脚

肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最佳器具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温截至在40摄氏度驾御，水漫过脚踝。浸泡20分钟驾御，就会嗅觉到全身发烧。要是在泡脚的同期再揉搓双脚 ，恶果会更好。该法不错温肾阳，防寒袭。

04

艾灸

艾灸可灭亡体内阴冷病邪，收复阳气。具体可艾灸3个穴位。

大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹下处，艾灸该穴位可增强阳气，拆伙寒湿，普及机体免疫力。但容易上火的东谈主慎用。

足三里：位于小腿上，当腿波折时可看到膝要道外侧有一块朝上皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。

关元穴：在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可休养一切阳虚证，对畏寒怕冷恶果尤佳。

05

珍摄御寒，呵护脾胃

秋冬季节，气温幻化莫测，一周经验春夏秋冬很常见，甚而一天也不错经验四季的气温变化，故要珍摄实时添衣御寒，外出常备一件秋冬外衣。

在凉爽的冬日清晨，推选迟缓喝一杯温沸水，呵护脾胃。这亦然一个养护脾胃阳气的小次序。容易手脚冰凉的一又友，尽量不要在冬天一大杯凉水咕咚下肚，这是最容易径直损害脾胃阳气的。

06

作息

频繁形状不畅、狂躁易怒、手脚冰凉的东谈主，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应保藏，熬夜会导致阳气损耗。■

【着手：威海中医（实质源自荣成市王连街谈卫生院）】 九游体育app官网